ridiculisé – le public veut vous entendre parler.
-Évitez de consommer trop de caféine à l’avance, car il s’agit d’un stimulant qui peut vous rendre plus nerveux et plus tremblant.
-Préparez de la musique ou un podcast que vous pourrez écouter sur le chemin de la présentation.
-Trouvez un exercice de pleine conscience que vous vous sentirez à l’aise de faire pendant que vous vous rendez sur place.
-Maîtrisez la respiration contrôlée à l’avance afin de pouvoir vous y adonner juste avant de monter sur scène.
-Si vous avez le temps, faites de l’exercice avant la présentation. L’exercice libère des endorphines qui réduisent le niveau de stress et vous font vous sentir mieux.
Sachez qu’il est peu probable que le public sache que vous vous sentez nerveux – vous n’avez pas l’air aussi anxieux que vous le ressentez.
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